睡眠工具

睡前，慢一点。

做一分钟呼吸练习，算好就寝时间，把睡前准备一件件收好。

一分钟呼吸

跟着光球轻轻吸气 4 秒、呼气 6 秒。按自己舒服的节奏来。

1:00
准备好后开始

就寝时间倒推

按你的起床时间、目标睡眠时长和入睡预留时间，算出几点上床。

睡前清单

勾选今晚做过的事。清单每天中午重置。